心灵调养示例
1
不要扼杀梦想
以梦想不可靠的理由而扼杀它们是不可取的。可信心是你和上帝来决定的——不是由朋友或者相熟的人来决定的。
—朱丽亚·卡梅伦，《艺术家之路》作者
若你的梦想是当一名画家、歌唱家或作家，你可能要为了它与不赞同的朋友或家人抗争。他们可能认为你不切实际，认为你对梦想的热情是轻率的。他们坚持说服你，认为选择某些职业才是正确的，如律师、医生等，这些职业有很好的收入和很高的社会地位。但是，你有权利决定什么对自己最重要和最可靠。要坚持自己想做的，追随你的梦想。让梦想成真，用创造力找到支持你追寻梦想的东西，并且不断实践你的技艺。如果你相信自己，其他人也会相信你。
2
仰望天空
天空是眼睛每天的盛宴
——拉尔夫·沃尔多·爱默生（1803〜1882），作家，诗人
如果你住在乡村，你可能会常常仰望天空，但如果你住在城市，就不一定了。
遗忘了天空，等于失去了这个世界最引以为豪的景观。
天空非常美丽，它那湛蓝的颜色非常令人赞叹。天空变幻万千，洁白的云朵时而化作小鸟，时而变成兔子，时而化作一条龙⋯⋯几乎可以变成任何你想象得到的美丽的形状。它们拥有各种各样的名字：积云、层云、卷云、雨云⋯⋯
每天仰望天空五分钟，让你的思想休息片刻，给你的灵魂一息安宁。
3
抚平心灵的皱纹
抚平心灵“皱纹”，让它充满希望、友善、快乐和虔诚是战胜年龄的好方法。
—汤玛斯·B·奥尔德利（1836〜1907），作家
你的脸上总有一天会长出皱纹——即使不是今天，那将来也一定会。这一天不可避免地来到，说明你的青春已经开始消逝了。对此，不要把钱和心思浪费在昂贵的化妆品、染发剂或假牙上，真正对抗衰老的方法，在于拥有一颗年轻的心。
无论你的生活或世界上发生了什么不愉快的事情，都要怀着明天会更好的信念。面对个人的不幸，用乐观的心态面对。不要老注意自己的苦难，怀着快乐的心情，忽视正在遭受的痛苦。对自己和身边的人友善。每天都在心里向珍贵和神奇的生命鞠躬。
4
注意你的品质
名声容易蒸发；流行只是一场意外；财富也会长翅膀。只有本质才是长存的。
—贺瑞斯·格林尼（1811〜1872）报纸编辑，政治家
金钱和名声短暂易逝，但是你的品质——你的道德、民族自尊和正直等——却是稳定不变的。几乎所有的人都希望自己在腰缠万贯的同时也能受到他人的尊崇。是否能做到这一点，从很多事情上就很容易判断出来。当你发了一大笔横财时，是否捐出部分来帮助别人？你是否发现自己为了利益伤害了别人？为了避免掉进名声和金钱的误区，冥想它们的短暂性。然后花些时间建立你的道德观和伦理观。把塑造品质作为头等重要的事情。
