蹲踞式跳远优秀教学随笔

在蹲踞式跳远教学中，常常会见到学生在练习时，对起跳后起跳腿屈膝提举向摆动腿靠拢，在空中成蹲踞姿势这一动作较难掌握。他们在学习这个动作时，或是摆动腿和起跳腿提举得不够高，或是上体没有前屈。根椐我多年的教学实践，认为在学生练习蹲踞式跳远时，在沙坑上拉放一根皮筋（横杆），会取得较好效果。

学生在练习蹲踞式跳远过程中，如果老师采用言语提示的方法，在起跳后老师用“抬腿收腹”的言语来提示学生，效果不是很好，因整个跳远过程从起跳到落地的.时间极短，他们往往在听到老师的提醒信号后还没来得及做出反应就已经落地了。

如果在沙坑里拉放一根相应高的皮筋或横杆，就是给了学生一个条件刺激。皮筋（横杆）这个条件刺激传递到学生的大脑，大脑经过综合分析作出越过横杆的指令。学生在练习时就会这样想：前面有皮筋（横杆），跳的时候腿要抬起来才能越过它。屈腿越过横杆是学生早已在日常生活中或体育课中掌握了的技能，学生在有皮筋的沙坑中练习，起跳后就会条件反射地做出提举腿成蹲踞的姿势了。放置皮筋（横杆）的高度和远度应根据学生的跳跃能力作出变动，如男生练习时可放稍高稍远一些，女生练习时则放低一些，近一些。当学生形成了动力定型动作已经掌握之后，再把皮筋（横杆）拿开。