我的戒烟路优美散文随笔

大一那年，宿舍里8个人，只有3个人不抽烟，包括我。不过我在这里抽了一年的二手烟，晚上伴着烟味儿入睡，早上又被二手烟熏醒。

大二那年，和初恋女友分手，同时我的`奶奶得食道癌去世。被失去亲人和失恋双重打击的我，主动买了人生第一盒烟。我蹲在充满异味儿的厕所里，像个老烟民一样，点了一根，猛吸起来。没有咳嗽，没有头疼，并没有太多的感觉，也并没有让心里好受。后来，我的烟瘾越来越大，从每天两三根，到最多的一天一盒，喉咙时常肿痛，中间曾经尝试戒烟，但是，坚持不了多久就放弃了。

直到2013年5月，我又一次决定戒烟。虽然在我气愤时、失落时、孤独时、恐惧时、欣喜若狂时、酒后，香烟始终陪着我，但我害怕自己也像家里的亲人一样，得癌症结束生命。而且我还是要结婚的，为了将来的孩子也要戒烟。这两个原因，让我有意识地准备戒烟，于是开始查找各种戒烟知识和方法。

我从网上查得，连续慢跑20分钟大脑就会释放多巴胺，其作用和尼古丁类似，于是决定坚持慢跑。果然，早上慢跑40分钟，再加上有意识地不抽烟，一上午时间不再烦躁了。这是生理上的方法。

心理上的方法就是对烟产生畏惧。我找了三种最可能因抽烟而引起的后果：一是嗓子肿疼进而诱发更严重的疾病，二是记忆力减退，三是黑肺，一想抽烟就想这三种后果。再找三个自己认为不抽烟的好处：一是将来对孩子好，二是记忆力会变好，三是省钱，想抽烟时再想这三个好处。

以上总结为一句话就是——连续慢跑40分钟加上“两个三”。这套“组合拳”让我从每天一盒烟减到五六根，再到好几天一根……两个月后，我成功把烟瘾戒掉了。

我想我戒烟成功，还有一个重要的原因是自己成长了，能用理智处理情绪，而不再需要用香烟来缓解。

感恩身边的一切！