放松身心一整天

深呼吸
　　
　　深呼吸可以防止情绪紧张导致的不良反应，还能减轻压力。深呼吸在任何地点、任何时间都可以进行，练习得越多，效果越好。由于呼气是呼吸过程中最放松的阶段，所以呼气的时间应该比吸气的时间长。呼气和吸气所花的时间比2∶1比较理想——当你感觉压力过大的时候，不妨长长地呼气吧。
　　
　　冥想
　　
　　冥想是一种集中注意力的练习。冥想对人的身心有很多好处：可以使你的大脑安静下来，感受到内心的平静、愉快和幸福。体会到这些，能让你从繁忙的事务中解脱出来。如果你能通过亲身经历体会到平静源自内心，你的意志就会更加坚定。
　　
　　冥想的方式主要是：重复一种声音、一句话或一段祷词。这样的诵读一般需要对着带有神圣意义的物品，比如念珠、绘画或图标进行，也可以仅仅注意呼吸，反复吸气、呼气。有些词语的发音可以起到安慰心灵的作用，这些发音通常含有“平静”的意味。
　　
　　冥想的质量比时间更重要。你也许觉得生活如此忙碌，根本没时间冥想。但如果你能花1分钟冥想，那么即使在这短短的1分钟里，你也会受益很多。