大口喝水等于没喝

夏日炎炎，想让身体不缺水，学习7个喝水方法，能健体养生。
　　
　　1睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时血液会变黏稠，发生心梗的风险增加。在睡前1～2小时喝水，可有效降低风险。
　　
　　2起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
　　
　　3运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
　　
　　4饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，能够使血管扩张，体温上升，容易造成身体缺水。饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
　　
　　5焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水，喝杯水或许能让你焕发活力。
　　
　　6大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。最好慢慢地一小口一小口地喝。
　　
　　7瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。