健康电脑使用计划

轻轻抖一抖，鼠标手不要再来骚扰我！
　　
　　天天敲键盘、点鼠标……时间长了之后，手指关节都变得麻木起来。特别是手腕关节，不仅疼痛，有时候还会肿起一个大包，不仅打字会变得困难，还严重影响了我们的美丽指数，这怎么行！
　　
　　跟我一起抖抖脚，小腿放轻松。
　　
　　一坐就是好几个小时，严重影响了腿部的血液循环不说，连脂肪都不请自来了。
　　
　　1。坐在椅子上，将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　
　　2。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　
　　3。脚平贴于地然后换脚，重复练习20—30次。
　　
　　颈肩酸酸的？赶快一起动动“脑”！
　　
　　肩膀硬得像石头，头沉得像铅，沉迷于虚拟世界太久再回到现实世界中来，难免会有这样的后遗症。还等什么，赶紧活动一下吧！
　　
　　1。绿茶能够起到防辐射的作用，菊花茶也很好。能帮助防辐射的食品还有：鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、银耳、巧克力以及大部分的水果和蔬菜。
　　
　　2。电脑显示器辐射最强的位置是在电脑的背部。其次是两侧，而正面是最少的。
　　
　　3。使用电脑时头部与显示器保持一定的距离（40—60cm，大概为手臂的长度），也可以减少辐射。另外，显示器最好在比视平线稍微低一点的位置，这样可以避免对颈椎造成负担。
　　
　　4。选用液晶显示器可以有效防止辐射，采用电脑防辐射屏也能起到一定的防辐射作用。
　　
　　5。保证电脑周围的空气流通。
　　
　　6。注意面部皮肤的保养。长期坐在电脑前会使脸部水分流失，产生皱纹及斑点。隔离霜就能够在一定程度上减轻电脑对于面部皮肤的伤害，另外。用完电脑后的脸部清洁也是必不可少的。
　　
　　关于电脑综合征
　　
　　电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的，长时间注视，易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳，眼睛干涩、发红，有灼热感，剧烈时会引起呕吐等症状，操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。
　　
　　“电脑综合征”对身心带来的伤害是“累积性”的，对其进行有效预防也应从生活点滴做起，才能避免引发更加严重的疾病。